瘦腰运动有几种 想纤纤细腰快动起来

相信女生很多都想要纤纤细腰，给人一种“腰肢纤细掌中轻”的娇柔感。那小编在这就给大家介绍几种可以瘦腰的运动。美丽女人不会懒，有空就运动起来吧~

1.呼啦圈转呼啦圈进行瘦腰，要保持匀速运动，放松身体，呼吸顺畅为宜。在使用呼啦圈的初阶段，不要一下子运动量过大，保持循序渐进。呼啦圈属于消耗热量较少的有氧运动，后期可以运动在30分钟以上，让腰腹部的脂肪在运动和按摩的双重作用下一点点燃烧。选择呼啦圈不可过重，否则会对内脏和肌肉造成负担。

2.竞走竞走运动是一种长时间，中强度的有氧运动。在竞走的时候，把肌肉运动和丹田呼吸结合起来，走的节奏越快，对热量的耗费也就越大。想要瘦腰的话，在快走途中可以把脚抬高，然后双手抱膝三秒，抬高的脚向前踏，然后继续前进。注意脚抬起时，身体不要前倾，背要挺直。

3.针对腰腹部的运动有很多腰腹动作，可以消耗腹部脂肪，减掉肚子上多余的赘肉，还能够紧致皮肤，有效瘦腰。像平板支撑、仰卧起坐、卷腹等等。注意动作要规范，节奏不用过快，用腹部发力，尽量不要让自己受伤。

当然，大家还是要根据自身情况，无氧运动与有氧运动相结合。每天抽出一些时间来运动，几个月后你就可以拥有令人羡慕的小蛮腰啦！坚持是很重要的，但为了迷人身材！流汗吧！