茶叶健康减肥餐 好身材无压力

    茶叶一直都是养生减肥推荐的饮品，它含有的茶多酚是减肥消脂的能手。所谓“喝”茶当然就是取汤去渣，但是这就浪费了茶叶中很多的营养素。不妨小编教茶叶新法，自创茶叶健康减肥餐，将茶叶连汤带渣一起吃进去，减肥效果更明显。

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一、普洱茶糙米粥

    早在很久之前喝普洱茶减肥就已经在日本流行，原因是普洱茶（熟茶）属于发酵茶，经过加工制作，产生很多酵素，能分解体内的脂肪，而茶叶中的茶多酚更是能消灭脂肪的能手。

    材料：普洱茶、糙米、鸡肉

    做法：将普洱茶放入茶壶中煮沸，浸泡十分钟。糙米洗净放入锅中待煮。将滚茶水和茶渣一起倒入糙米锅中，开大火煮开，再小火马慢慢熬烂，在关火前十分钟加入鸡肉丝，放入少量的盐和油就可以了。

    糙米是粗粮，含有丰富的纤维素，热量低，茶叶渣经过熬制之后维生素充分溶解在粥里面，保留了大量的纤维素，和粥一起喝下去，能促进肠道蠕动，帮助排便排毒。

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二、绿茶芝麻糊

    芝麻属坚果类，含有丰富的不饱和脂肪酸，能与体内游离的脂肪粒结合，抑制脂肪合成。而绿茶能消脂减肥。

    材料：绿茶、脂肪、蜂蜜

    做法：芝麻和浸泡过的绿茶叶一起放入搅拌机中打碎，加入绿茶汤和少量的蜂蜜。一杯绿茶芝麻糊就完成了。不但能消脂减肥，还能提神补脑。

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三、肉骨茶

    这是一道马来西亚的传统名菜。它将猪肉和茶叶一起炖，让茶叶中的营养成份成份充分溶解在汤汁中，也让茶叶中的消脂成份将猪肉中的丰富的脂肪分解掉，避免人摄入大量的脂肪而发胖。营养丰富，又没有脂肪压力。很多马来西亚人都习惯早上起来喝一碗肉骨茶当早餐，让一天都精力充沛。

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