空中单车正确姿势是怎样的 长期做对身体会有什么影响

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现在这个社会，锻炼身体的方式非常多，各式各样种类繁多，不少人都会选择新奇的方式来锻炼身体，不仅可以去健身房锻炼，也可以自己在家做一些基础的动作来锻炼。近年来，有一种叫“空中踩脚踏车”的锻炼方法越来越火，它只需要用到一块瑜伽垫就能够完成一系列的动作，而且对身体的好处也是有非常多的，很适合那些想要塑形健身的小伙伴。

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一、空中单车的正确姿势是什么样的

其实空中踩单车的姿势没有非常的复杂，但是由于在健身过程中会动用到身体的多款肌肉，所以是非常累的，不是每一个人都能够坚持下来的。首先它的正确姿势应该是这样的，平躺在瑜伽垫或者草地上，双手放在头下，这时就抬起一只伸直的脚，大概抬到距离地面六英尺的地方，而另一只脚紧接着屈膝抬起高于伸直的脚，重复做就算是完成了。

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二、空中单车的好处有哪些

首先空中单车是可以很好的帮你锻炼腹部肌肉的，想要练马甲线的小伙伴就应该要学一学了，效果是非常好的。由于在抬腿的过程中会动用到脚上的肌肉，所以它也是瘦腿的一种方法，而且效果也很不错，也会让你的小腿肌肉越来越发达。想要减肥的人也应该要坚持做这项锻炼，它对燃烧脂肪是非常有效的，不仅帮助你塑造完美身体线条，还能减少身体的脂肪。

如果想要更好的锻炼效果，建议还是全方位的锻炼，不要只是拘泥于这一种方法，跑步也是非常好的健身方法之一。