上身胖下身瘦怎么减 这些实用的小秘诀你掌握了吗

1、造成上半身胖的原因

除了天生的体重比较重，后天造成的体重增加都是有原因的，有些是因为饮食上没有注意，有些是生活习惯不好导致的。比如说有一些人上半身比较胖，肚子和腰身堆积了比较多的脂肪，造成这种原因出现，多数情况是吃了饭之后，不喜欢运动，促进消化，或者是一些办公室的久坐族。那么如何解决这种问题呢？

2、吃了东西之后应该要多运动

很多人吃饭之后，可能肠胃有些负担，然后就喜欢躺着休息或者是坐着休息。这样只会导致你的肠胃消化更加不好，脂肪就堆积在肚皮上面了，腰身也就粗了。建议吃完饭以后，休息半个小时左右，然后靠墙站立15分钟，不仅可以瘦肚子还可以练形体气质。或者是约着自己的家人或者是朋友散步一段时间，这样也是可以的。

3、空闲时间做一些仰卧起坐

下班后或者是休息日，应该要给自己安排一些运动时间。仰卧起座是一项瘦上半身的运动，因为它靠腰部发力。刚开始的做的次数可以少一点，然后逐渐的增加。

4、慢跑具有很多优势

慢跑的优势有很多，如果你有好的作息时间，你可以选择在天气好的早上，在自己的小区里面或者是附近的公园里面，给自己安排一点时间进行慢跑。呼吸一下新鲜的空气，让自己的大脑更加清醒，有助于提高一整天的工作和学习效率。经常慢跑的人，个人意志力都是不错的，因为在这个过程，它能够锻人的毅力。

同时，做这个运动的时候，不仅仅只是瘦你的上半身，你全身都在参加运动，可以帮助你塑造好的线条感，让你的气质变得更好。