蹲马步的好处与坏处 你都知道哪些

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蹲马步在我们中国的武术中可以看得到，这是基本功，也是在武术中经常用得到的，蹲马步的动作虽简单，但是我们练起来也是很痛苦的，因为蹲马步需要有耐力，才能够坚持下去。

蹲马步既有好处，也有坏处，但总的来说，这个蹲马步还是利大于弊的，因为这个也算是运动，对我们身体健康还是有利的，那么，就让我们来进一步的了解一下，蹲马步的好处和坏处都有哪些吧！

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蹲马步的好处:

1、可以锻炼腿部肌肉。当我们在蹲马步时，双腿弯曲，这时身体的重量都落在了腿上，此时是锻炼腿部力量的时候，只要蹲久了，腿就会变酸，时间一久，腿部肌肉也会慢慢增加，腿部力量也会变大了，我们的下盘也更牢固了。

2、锻炼耐力。其实在蹲马步的过程是很痛苦的，因为你只要蹲久了，腿就会累了，这时就需要依靠你的意志力坚持下去了，其实这也是一种考验，只要你决心要坚持下去，这样一来就可以慢慢的锻炼了你的忍耐力了。

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蹲马步的坏处:

1、肌肉容易拉伤。在蹲马步的时候肌肉是紧绷着的，所以蹲久了肌肉就容易拉伤了。

2、膝盖容易损伤。当你在蹲马步的时候，双腿是屈膝的，那么就很容易导致膝关节损伤，因为膝关节长久不活动，而且还是受力的位置，所以容易损伤。

以上就是蹲马步的好处与坏处，你记清楚了吗？