8个动作助你塑造完美腹部

     没有完美腹部的人生是不完整的！OneFit文娟July 老师教大家练核心！通过多种动作多个角度锻炼出来的腹部才会完美！每个动作15-25次,每次2-3组，组间休息30-60秒。只要30天，凹凸有致的身材全部给你。爱美的姑娘们，一起动起来～

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动作一

     平躺于垫子上，双手紧贴地面，双腿并拢抬起、弯曲。如图所示。每个动作15-25次,每次2-3组，组间休息30-60秒。

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动作二

     每个动作15-25次,每次2-3组，组间休息30-60秒。

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动作三

     每个动作15-25次,每次2-3组，组间休息30-60秒。

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动作四

     每个动作15-25次,每次2-3组，组间休息30-60秒。

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动作五

     每个动作15-25次,每次2-3组，组间休息30-60秒。

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动作六

     每个动作15-25次,每次2-3组，组间休息30-60秒。

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动作七

     每个动作15-25次,每次2-3组，组间休息30-60秒。

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动作八

     每个动作15-25次,每次2-3组，组间休息30-60秒。

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