学生三天瘦成筷子腿介绍  帮你轻松甩掉腿部肥肉

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正所谓“爱美之心，人皆有之”，没有有一个女性是不爱漂亮的，即使是在校的学生也是非常注重自己的外表形象的。但大部分的学生会因为长久的坐姿，导致自己曾经引以为傲的纤细美腿变成又粗又大的萝卜腿，想要穿条热裤或者是短裙都要纠结好半天，可谓是愁坏了不少爱美的女生。那么，作为学生要怎么才可以瘦腿呢？下面为你一一揭晓。

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1、晚上睡觉前的伸伸腿

大部分学生晚上做完功课后都会陷入身心疲惫的状态下，这时候可以先别急着睡觉，不妨可以躺在床上或者是地板上做个简单的伸腿运动。膝盖跪在地面上，腰部挺直，用手支撑着地面，接着抬起一支腿，呈“一”字的形状与地面平行，坚持一分钟后换另一条腿，每天坚持做上10组以上，可以减少小腿肌肉的堆积，快速达到瘦腿的效果。

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2、仰卧起坐运动法

仰卧起坐这项运动对于腿部塑形也有很好的作用，不过这种做法对于手臂的力量有一定的要求，平常没有什么锻炼的人，可以先把膝盖贴在地面上，然后再做俯卧撑，可以在锻炼的臂力同时训练大腿上的肌肉，达到紧致肌肉的效果。

在刚开始锻炼的时候可以先做3个，然后休息一分钟，再继续。这样可以避免肌肉损伤。

3、饮食要均衡

不要为了减肥只吃青菜或者是米饭，肉类也是很重要的。而且学生不比成年人，大多数都是处于发育阶段，因此肉类是必不可少的，可以帮你补充足够的蛋白质和能量。但肉一定要挑瘦肉吃，不可吃肥的。