健康晚餐菜谱   减肥人士看这里

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人是铁饭是钢，所以食物对我们有多重要就不用多说了，而且我们一天中，至少要摄入三顿，这样才能保证能量的充足，也才有力气去做其他事情。

那么一日三餐中的晚餐也是有所讲究的，尤其是对于减肥人士来说，不能摄入高热量的食物，又不能不吃，因为如果不吃的话，长期下去，胃就会出问题了，不能为了减肥而不顾身体。其实，我们可以选择一些健康减肥的食谱，这样就不怕发胖了。

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想要减肥，晚餐可以吃什么呢？如果你不嫌麻烦，可以自己做些菜。

⒈白菜炖豆腐

对于白菜和豆腐，大家应该都很熟悉，无论冬天还是夏天，白菜和豆腐都是很常吃的。它们两个也可以做成一道菜肴，清淡低脂。先把白菜折好，然后热锅翻炒，之后放入些许酱油，而豆腐要切成块，倒入清水没过白菜后，也就可以把豆腐放入了，一起炖煮，焖煮几分钟即可。很适合晚上吃，低热量，不易发胖。

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⒉清炒西兰花

西兰花的营养是非常丰富的，而且它也得到专家的认证，它可以预防癌症，所以有很多人都会经常吃西兰花，而且除了它可以预防癌症之外，它也可以减肥，因为它有很丰富的维生素，不仅可以帮助我们改善皮肤，还可以润肠胃。

如果是做西兰花的话，建议大家用来清炒，因为这样营养保留的比较多，对我们的身体更有好处，这也是减肥人士的一大选择，想必大家也都懂得清炒西兰花的做法

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⒊蔬菜沙拉

既然介绍了两道菜，现在就为大家介绍一些其他的食物做法，它们可以当做主食。先来介绍一下蔬菜沙拉，对于减肥人士来说，这应该吃的不少，而且他们大多都把它当做主食来吃，因为蔬菜沙拉的热量相当低了。如果你选择的蔬菜是高纤维素或维生素的话，那这也就是低卡路里食物了。再加上蔬菜里面含有丰富的纤维素，可以帮助我们补充身体所需的营养。

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⒋燕麦粥

很多人为了减肥，而不注意身体健康，其实，如果身体没了本钱，你再怎么减肥也没有用。而且生活中也存在很多健康的减肥食谱，燕麦粥就通常被食用，尤适宜减肥人士。

当然你选择的燕麦是无糖无添加剂的才行，这样才有减肥效果。它既可以当成晚餐，也可以当成早餐，还可以在里边添加一点蜂蜜，这样不会太寡淡，也可口一些。它含有丰富的纤维素，可以帮助我们清理脂肪。

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一日三餐对我们身体很重要，无论如何我们都不能忽视它，并且还要有所讲究，尤其是正在减肥的人。很多正在减肥期间的人都不吃晚餐，觉得忍忍就过了，其实不是的，如果你长期这样选择，你的胃就会出问题，要知道一个人的胃对我们身体的健康有多重要。

所以当你如果减肥的话，可以选择一些健康低脂的食物来吃，这样就不怕胖了，而且也有利于身体健康，减肥的效果也更快。