深蹲对半月板有伤害吗 掌握方法才可以正确健身

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对于深蹲会损伤半月板这个问题，许多喜欢健身的人都觉得很为难，因为深蹲是很适合锻炼身体的，它怎么会伤害半月板呢？每一种运动其实都是有利有弊的，深蹲也一样，如果我们做的方法是对的，它不但不会伤害我们的膝盖半月板，还可以使我们的膝盖更健康。

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1.正确姿势很重要

正确的深蹲姿势可以有效地锻炼腿部力量和臀部肌肉，但是如果没有掌握方法，深蹲会损伤半月板，严重的会导致滑膜炎。

深蹲的正确做法也不复杂，你要在蹲的时候做好保护身体的措施。上身的姿势要保持好,同时,蹲下的过程应该是缓慢的,站起来的时候要快速,深蹲的时候大小腿要垂直,每次锻炼的时间不要太长，控制在20分钟之内。

2.两种错误做法

做深蹲动作时，膝盖不应翻转。正确的方法是，膝盖和脚趾应该在同一条线上，腿应该是内侧用力，这样可以以防止半月板受伤。

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深蹲的一个错误做法就是膝盖前推，不少人做这个动作因为腰部的力量差，很容易出现身体向后，膝盖向前，长时间这样的半月板受伤是必然的。

经常锻炼健身是很好的，但如果你没有掌握正确的方法，很容易会伤害身体。特别是坐深蹲，因为整个身体的重量都是腿在承受，如果方法不对，会严重损害半月板。特别是青少年和老年人，对身体的伤害会更大。所以当我们练习深蹲时，必须掌握正确的练习姿势。