小妙招教你如何瘦小腿 拥有纤细小腿不是梦
问题描述:
小腿上的萝卜总会让你很尴尬?靴子穿不进,热裤、短裙更是没有勇气尝试,那么现在小编就为大家介绍五个瘦小腿的方法,只要按着方法来,就一定能让你轻松拥有纤细的小腿。
答
方法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖再到小腿的方向搓,再反向搓。开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓100下的时候,效果一定很明显!
小腿上的萝卜总会让你很尴尬?靴子穿不进,热裤、短裙更是没有勇气尝试。如果觉得自己小腿粗,想要瘦小腿,最重要的是要先搞懂自己是属于什么类型的萝卜腿。如果是因为脂肪堆积而造成小腿过粗,那么首先该做的应该是培养「有氧运动」的习惯;如果是因为肌肉过大而造成萝蔔腿,那么应该做好运动前后的伸展、或藉由「肉毒桿菌」来消去小腿肌。如果想要纤细小腿,那么现在小编就为大家介绍五个瘦小腿的方法,只要按着方法来,并且坚持做下去,就一定能让你轻松拥有纤细的小腿。
1.50下搓出小鸟腿
方法是:洗澡的时候,给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦),找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去,双手开搓,稍微用点力,按照从大腿根到膝盖再到小腿的方向搓,再反向搓。开始搓50下,胳膊会很酸痛,坚持住。当你能搓100下的时候,效果一定很明显!
答
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,杂志上说做十几下就行,我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果!
时间:保持30秒
运动次数:每天2次,每次3个循环
功效:锻炼小腿肌肉
step1:在离墙30cm处站立,双手在胸前平举,推墙。
step2:左腿向后跨一大步,右膝盖弯曲形成弓步,注意要保持左腿挺直。保持30秒,然后换边做相同动作。循环做3次。
这个运动花费的时间不多,运动的强度也不是很大,但只要持之以恒,瘦小腿的效果还是很明显的,想要瘦小腿的MM们可以试试哦。
4.狂蹬空中自行车
跟大家推荐一个很有效的瘦腿局部运动,晚上睡觉之前在床上做几分钟就可以了。躺着,把脚抬起,双脚做蹬自行车状,杂志上说做十几下就行,我每天都做300下!做完以后把两腿分开大约80度的样子,一共分80下,这个方法对大腿根部的肉很有效果!
5.后弓步推墙
时间:保持30秒
运动次数:每天2次,每次3个循环
功效:锻炼小腿肌肉
step1:在离墙30cm处站立,双手在胸前平举,推墙。
step2:左腿向后跨一大步,右膝盖弯曲形成弓步,注意要保持左腿挺直。保持30秒,然后换边做相同动作。循环做3次。
这个运动花费的时间不多,运动的强度也不是很大,但只要持之以恒,瘦小腿的效果还是很明显的,想要瘦小腿的MM们可以试试哦。