怎么减屁股效果好 简单方法塑造性感翘臀

来源:站酷

爱漂亮的女人都希望自己的身材很完美，腰和腿要纤细，屁股要紧翘，这样的曲线才是性感迷人的，但是很多女生的工作都是要坐一天的,这样不但腰和腿变粗壮，屁股也是赘肉横生，这样的身材真的是很丑,特别是屁股，大得走路都困难，裤子也穿不了，怎么办？别急，下面告诉大家怎么甩掉屁股赘肉。

来源:图虫作者:236450508221584217

我们首先平躺在垫子上，深呼吸，弯曲你的膝盖，小腿和地面成90度，用力支撑起你的臀部，让你的臀部保持在半空中，把手放在身体两侧以保持身体平衡。支撑不住就可以恢复原状，然后不断重复上面的动作，每天练习20次以上就可以帮助减掉臀部的赘肉。骨盆下垂的女生练习这个动作可以提高了肌肉的弹性和耐力，可见，这个动作不是减肥这么简单。

高抬腿也是可以减掉屁股赘肉的，站在同一个地方把你的腿反复抬高，这样可以让你的腿和臀部变瘦。高抬腿的标准动作是抬起的大腿高度与地面平行，每次做10分钟，每天做3次。长期坚持做高抬腿，减屁股的肥效果非常不错。这种方法可以燃烧大腿和臀部脂肪。

来源:图虫作者:79054112959899396

很多普通的食物都有瘦屁股的作用，西红柿富含维生素，类胡萝卜素，天天吃可以减肥瘦身。芝麻含有的亚油酸功效很独特，可以帮助代谢胆固醇，从而达到减肥的效果。香蕉含有钾元素，可以帮助瘦身。所以，很多食物可以帮助你减肥，只要你每天吃这些食物，可以很容易瘦下来。

另外，坐姿也是要注意的，每天坐的时候尽量保持腰部挺直，驼背会使重心全部放在臀部，屁股部会变得更胖，并可能松弛下垂。你可以用腰垫来保持背部挺直和重心向上。