便秘的症状 这样调节让你肠道变年轻

便秘这种看似是病但又不是病的情况，确实让很多人感到痛苦。要想解决这种情况，我们首先要弄清楚自己是哪种便秘，这样才方便对症下药。一般分为两种症状，热秘和虚秘。热秘是因体内的毒素排不出而引起的，而虚秘是因大肠传导无力造成的。但无论是哪种情况的便秘，都会让人出现身体和心理上的不适，甚至会出现更严重的危害。

比如，新陈代谢节奏紊乱，内分泌失调，皮肤暗黄，脸上出现色斑，还会长痤疮，有些还会引起口臭，从而导致心情沉闷，郁郁寡欢，无精打采，心情暴躁，这样会对我们的生活和工作带来不利影响，也大大下降了我们的生活质量。那么，经总结多方经验和不断的尝试。小编认为通过以下方法来调节可以让你的肠道恢复正常，让你变年轻。快来试试吧。

首先，在饮食习惯上，一定要多吃绿色果蔬，如西芹、菠菜、南瓜、玉米、橙子、香蕉、西红柿，将蔬菜用清水煮，或者用料理机炸成汁服用，尽量少油、少辛辣。还要多吃粗粮细作，多喝养胃粥，清早饮一杯温水泡好的蜂蜜水或者睡前喝一杯酸奶都可以来调节肠胃。尽量少食快餐、咖啡等其它的碳酸饮料。

其次，要注意作息时间，早睡早起，不要熬夜。让身体可以在午夜得到放松、休息。然后，要多做运动，不要久坐不动，多排汗来促进大肠蠕动。最后，要保持心情愉快，合理调节自己的情绪。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】