孕妇瑜伽瘦腿动作图片 这些你知道吗

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怀孕了是好事，因为你快要成为一个准妈妈了，从此生命又多了一个牵挂，可是怀孕后因为要多吸取营养同时也减少了运动量，导致腿部脂肪迅速增加，而且后期孕妇的腿部也会出现水肿，也致使孕妇看起来很臃肿。那么我们孕妇该如何运动而又不伤害我们的孩子呢？

首先推荐瑜伽，准妈妈可以试试买一些瑜伽球，把自己的双腿放在球上面，缓缓移动，双腿弯曲程度差不多保持90度左右，做这个动作时间要持续久一点大概要半小时，但如果你感觉累了可适当休息一下，再接着做。建议每天饭后半小时做，效果会比较好。因为双腿这样缓缓运动，既可以伸展大腿，又可以帮你消耗脂肪。

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其二，可以做一下伸展运动，首先把自己的一个腿脚伸直，另一个腿弯曲，身子向左倾，手也跟着摆动，随后变换方向。这样可以把自己的腿部的筋拉直，减轻小腿抽筋的疼痛，而且向左向右倾斜，可以运动一下腹部，有利于宝宝的发育。但是各位妈妈不要向前压，宝宝会受到伤害的。

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其三，首先躺在地上，然后双脚弯曲弓起与地面垂直，双手平放在地上，身子再向上弓起，深呼吸几个回合，再缓缓放下。这套动作可以有效加强大腿的训练，因为弓起需要大腿一定的力量的支撑，同时也可以加速血液循环，有利于孕妇顺产。但过程如果感觉不舒服就要停下来，动作尽量不要过大。