肌肉拉伤怎么快速恢复 镇静热敷别弄混

来源:站酷

生活水平的提高，人们的热量摄入也在逐渐的增多，再加上强烈的。作压力以及生活压力，所以肥胖困扰着越来越多的人，而对于自己身材要求比较严格的人们来说，也有很多人加入到了健身的队伍。

当然很多地区也掀起了健身的一股热潮，很多人都成为了肌肉的追捧者，所以在锻炼的时候，我们也应该讲究正确的方式和方法，一旦采用了不正确的方式可能可能对于本身的健康出现了一定的威胁，并且也可能出现肌肉拉伤的情况。当我们遇到肌肉拉伤是应该如何快速恢复呢？

肌肉拉伤的处理方式应该是根据时间的长短以及不同的时间段来进行有针对性的恢复训练的。

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1.在肌肉拉伤的二十四小时之内。

由于没有进行充分的热身运动或者是突破了自己的身体条件，一味地加大健身的强度，所以造成了体力透支肌肉承受能力出现了突破，所以很可能会出现大面积的肌肉拉伤，当发生肌肉拉伤是应该立即对于肌肉拉伤的部位进行处理，而不要拖拉，否则会让肌肉拉伤的情况更加严重。

第一步应该采取的就是冷敷处理在肌肉拉伤的二十四小时之内应该迅速让肌肉拉伤的部位镇定下来，可以采用冷敷，缓解肌肉拉伤患处的肿胀，以及炎症减少淤血的出现。

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2.肌肉拉伤24小时以后。

在肌肉拉伤出现二十四小时以后我们的肌肉拉伤部位已经充分的镇定下来。但是在肌肉拉伤部位会形成大量的瘀滞组织，这样组织可能含有大量的淤血，所以下一步动作就应该是经常热敷拉伤的部位，能够得到有效的消散，这样的原理就是加速血液循环来，让血液循环将淤青的部位能够快速地散去，从而起到治疗肌肉拉伤的作用。