瑜伽入门知识介绍 修身养性训练形体

瑜伽是一门高深的古老的运动，说是运动项目，其实它更多的是含有深奥的文化，与瑜伽文化比较相近的是中国的道家文化，讲求无欲无求，修身养性，以达身心合一的精神境界。瑜伽入门文化起源于古印度，是古印度六大哲学之一，原来偏向于探索人类内心世界，后来广为流行主要是因为具有锻炼身体，塑造形体，平心静气的作用。

女性锻炼瑜伽会使身体更加柔软，形体更加柔美，但是这项运动不适合男性锻炼，因为男性的肢体比较硬，训练起来非常有难度，而且瑜伽容易形成一股柔美的气质，不适合男性本身的阳刚之气。瑜伽的姿势有很多，主要分为调节身形的体位法、调节心灵的冥想法、调节气息的呼吸法三大类，通过这些动作的练习使身体和心灵达到统一的效果。

刚开始锻炼瑜伽的时候，是比较困难的，因为它要求平心静气，不能急不能燥，在现在快节奏的社会中很有挑战性。所以瑜伽入门级的动作也相应的注意训练个人的耐力，动作简单但是需要比较长时间的坚持，比如说静坐。

瑜伽主要的器材有瑜伽垫和瑜伽球，瑜伽垫可以阻隔地面冰凉的气息，保护女性身体健康，所以选择瑜伽垫要尽量选择厚度适中长度宽度都较大的垫子。瑜伽球分为打球和小球，小瑜伽球的锻炼相对比较简单，但是大瑜伽球的锻炼比较难以控制，所以先练小的再接触大的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】