瑜伽入门动作介绍 减肥瘦身效果好
问题描述：
瑜伽是极其受女生们欢迎的一项运动，运动量虽然不大，但是减肥瘦身效果非常好，而且可以塑造完美身形提高个人气质。所以我们今天就来说一说关于瑜伽入门级别的简单动作。
答
女生瑜伽入门级别的动作是非常简单的，适合绝大多数人们锻炼。首先，半跪在瑜伽垫上，双手着地，挺直腰杆向前倾斜，同时小腿抬起，只有膝盖着地，这个动作需要臂力以及腹部力量来支撑，坚持一分钟左右即可。将臀部翘起，双手双脚着地，整个身体呈倒V形状，然后向后向上伸起一条腿，左右两侧轮流做二十个即可，不过这个动作容易脑充血。
坐在瑜伽垫上，一腿伸直一腿弯曲，最大程度上叉开双腿，挺直背部，上身向一侧倾斜，同时眼睛向上直视，脖颈伸直锻炼一个漂亮的天鹅颈。这个动作需要两侧轮流锻炼，可以减去侧面腹部赘肉以及拉伸腿部肌肉。平趴在瑜伽垫上，依靠双手着地来支撑起整个上身挺离地面，这个动作可以极大的锻炼腰部的柔软度，使整个人显得更加柔美。
答
静坐是瑜伽中最简单但又最高深的动作。双腿交叉盘坐，背部挺直肩部放松，双手自然放在腿上，闭上双眼尽情的冥想享受宁静的内心。这个动作一般需要坚持三分钟左右，虽然说时间不限，但是为了避免身体抽筋，还是要控制在自己能够接受的时间范围内。
半趴在瑜伽垫上，头部向上仰起，伸起一条腿部向上，抬到自己能接受的最大程度，双腿轮流锻炼，这个动作虽然看上去很简单，但是要有很好的腰部力量，只要每天坚持做到这个动作，即可锻炼出细腰美臀。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】