普拉提是什么运动介绍 让你拥有更好的身材

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普拉提是什么运动？很多人有一个认知误区，那就是将普拉提运动与瑜伽运动混淆，因为普拉提动作有很多和瑜伽运动相似之处。其实两者还是有很大的区别，首先，普拉提运动更加注重对身体肌肉的训练，加强核心肌肉群力量，将赘肉变成肌肉，使得形体线条更加有型，不仅如此，普拉提运动可以增强体质，让你整个人运动气息充足，身体强壮。

来源:站酷作者:Bojan Milinkov

漂亮的腿部对女生身材是非常重要的，会为你加分不少，让你更加亮眼。普拉提运动中有很多动作是针对瘦腿作用的，例如坐在地上，一腿弯曲一腿伸直，将弯曲腿部的脚掌放置在另一条腿部的大腿内侧，双腿呈直角角度，将上身挺直，向伸直的腿部下压，双手去抓住其脚尖，利用张力去拉伸腿部肌肉，消除腿部赘肉，让你的双腿更加纤细。

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动态运动是普拉提运动中重要的一部分，首先你需要一个能够固定的硬球体，没有的话你可以用其它高度为十几厘米的物体代替。双手按住固定的物体，腿部蹬直脚尖着地，整个人的身体保持着一条线的状态，然后将一条腿向前弯曲，大约三秒再迅速换另一条腿弯曲，如此反复锻炼，即能够锻炼腿部也可以锻炼臂部力量，一举两得。

普拉提运动属于一种有氧运动，需要长期的坚持才能看到成效，因此建议瘦身运动的女生至少要坚持一两个月的时间，而且每天至少锻炼半个小时的时间。