清瘦减肥饮食 补充酵素促代谢

     夏季是展露裙角的季节，臃肿的身材穿上小花裙怎么看也是一场闹剧。夏日如何通过饮食瘦身？你不妨试试看这些：

     一、清淡烹饪

     食物的烹饪方式对食物有多大影响呢？打比方就鱼肉来说，本是低脂的高蛋白肉类，适合减肥者食用。假若把鱼炸成了愉快，在绕上一圈糖料，这样的做法和清蒸比起来绝对是差距甚远。

     在食物烹饪上，时间越短，加工程序越少是越佳的。所以能生吃的就别煮了，能水煮的就别生煎。时间越长，就意味着要用到更多的酱料，想红烧肉，闷的时间要长，冰糖更是一勺勺的放才有了看着糖汁粘着腻的样子。

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     二、食物摄取种类广

     自己做饭选择材料的时候，不要局限于一两种食材，减肥也要吃的全面。水果、肉食、主食一样也不能落下，营养的均衡在减肥时同样要兼顾。

     每样的营养素都有它存在的道理，蛋白质可以加速代谢、纤维质可以帮助清理毒素，吃的全面保证营养均衡，才能维护身体正常的循环与代谢，内环境的稳定。

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     三、膳食纤维多补充

     膳食纤维对减肥者是个宝，可以帮助排毒通便，维护肠道健康。可以促进肠道内有益菌的生长，缩短毒素在肠道中停留的时间。需要减肥的人首先就应该做好排毒工作，避免便秘和水肿。

     含有丰富膳食纤维的食品主要有新鲜的蔬菜水果，日常减肥食谱中可以多吃海藻、燕麦、胡萝卜、南瓜、地瓜、马铃薯、豆类这类食物。

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     四、补充酵素促代谢

     身体的所有功能都需要通过酵素来辅助完成，酵素只要有消化酵素和代谢酵素，人体在制造酵素是固定的，人体在进行消化、吸收、代谢这一系列的活动中都会消耗酵素。

     肉食中本来就不含酵素，所以比较难消化，当人体大多酵素都用来消耗掉肉类的时候，用于代谢的酵素就会减少，爱写能力就会降低，也就容易发胖。所以，减肥者应该适当的补充天然酵素，为身体减少压力。可以通过吃一些鲜活食品可以较好的进行补充。

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