食疗减肥计划 健康瘦身必经路

     女人要懂得管理自己的身材。除了要养成良好作息规律生活以外，还要从运动和饮食入手。今天就从食疗开始：

     在决定瘦身之前，先要考虑清楚几个问题：

     一、你真的想减肥吗？

     你想要减肥的动力是什么？是追求健康的体魄，还是想要穿衣服更好看些。把你那些想减肥的最初理由都写下来。认真的认知这些理由以此来制定合理的目标。

     当减肥过程中出现信心动摇，也可以翻出来看看最初的想法，帮助你坚定意志，继续走下去。这是你减肥的最好动力。

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     二、相信自己可以成功

     没有信心任何事情都是做不好的，只要自己相信自己能行了，才有希望做的成功。心理因素和身体有着很大的影响，不要小视。不要因为自己暂时不理想的身材而感觉到灰心丧气、意志消沉。

     心态摆正，心情放轻松。远离坏心情和大压力，减肥也志在必得。反而紧张兮兮，忧愁风雨，减肥才会止步不前。

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     三、每天少吃一点

     目标定好，坚定信心。接着就是达成目标。每天吃少一点高热量食物的摄入，对减肥大有帮助。例如少吃一块平时都会吃的蛋糕，就可以轻松减少摄入300卡的热量。

     少吃一口零食，少喝一杯碳酸饮料。这些小小的积累，都渐渐帮助你养成良好的饮食习惯，小小的习惯保持下来就可以减少摄入很多不必要的热量，完全控制住体重。

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     四、短期清肠饮食

     减肥前，如若感觉自身毒素非常多，可以进行短时间的清肠饮食。就是进行两天的流食摄取。在两天之内，只能吃一些易于消化的流食，让身体排毒。还可以适当的进食一些水果。

     身体在短期的清理下，会感觉身体轻盈，一身轻松。排出毒素的同时，皮肤和脸色也会变得好。

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     五、进食有序

     即使是吃了一样的东西，身体吸收的程度也是不同的。假若你进食先吃蔬菜，纤维可以阻隔身体对糖和脂肪的吸收。正确的进餐顺序是从低热量的向高热量的摄取。

     在饭前喝碗清汤，然后再吃蔬菜，主食，接着再进食高热量的肉类，是一个合理的进食顺序。这样可以很好的控制住食欲，以防摄入过多。

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