快速节食减肥法  帮你高效瘦出魔鬼身材

节食减肥法就一定会成功吗？答案肯定是否定的，很多妹子为了能快速瘦下来，采用了非常极端的办法，每天只吃上一点点的食物，这对于很多吃货妹来说是很难熬的，但确实是可以在短时间内瘦下来，而且还是非常快的，只是瘦身后稍微不注意的话，反弹效果是惊人的。

这是很多人选择节食减肥的通病，节食就像是一把双刃刀，用对方法效果是非常明显的，但用错的话就是伤身体的。

因此，下面小编为各位美女推荐个快速的减肥方法，帮你轻轻松松瘦出窈窕身材。

1、早餐的吃法

现在有很多上班族有时起得晚，总是急匆匆的吃块面包或者喝杯牛奶就走了，不仅吃得少，而且营养还均衡，这也是很多人都瘦不下来的原因之一。早餐是一整天中较为重要的一餐，它可以开启我们一整天的脂肪燃烧机制，让你不会那么容易感到饥饿。因此，在忙也要好好的把早餐吃完。

2、午餐的吃法

有的人一开始节食就拿肉类开刀，恨不得每天一点肉都不沾，只吃素的，到后面减肥减肥不成，还落下了暴饮暴食的毛病。肉食是可以吃的，尤其是中餐，适量的肉类食物是必不可少的，因为肉食含有丰富的蛋白质，而蛋白质是很容易增加我们的饱腹感，让你不会一下不会吃太多。

3、晚餐的吃法

晚餐是较为关键的一餐，讲究的是“乞丐晚餐”。所谓的晚餐少吃，说的就是热量的减少，在选择食物方面，可以一些粗粮。比如红豆、黑豆、糙米、燕麦等等的食物，帮你促进消化，降低脂肪吸收。