每天100个俯卧撑能减肥吗  小科普解开这个谜题

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有时候看到一些健身博主po出的双脚离地击掌的俯卧撑视频，会感觉到十分炫酷。不少人就会有觉得，如果坚持做俯卧撑的话是不是能够快速达到减肥健身的目的？

因此经常有人会发出这样的疑问，“如果我每天都做一百个标准的俯卧撑运动，长期坚持下来，可以达到减肥的效果吗？”答案是不一定，要结合自身的实际情况进行判断。

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今天针对这样的一个疑问，小编为您进行一些简单的科普，让您充分的了解俯卧撑这项运动方式。

一、坚持做俯卧撑不是一种能够速效降低脂肪率的运动方式。

如果是一些身体内脂肪含量比较多的人群只采用做俯卧撑的运动方式想要快速的达到瘦身的目的是不太现实的。

俯卧撑其实并不属于传统意义上的有氧运动。相对于慢跑等方式而言，它注重的是对于肌肉的训练。因此在运动的过程中，并不会高速的燃烧我们的脂肪，在短期的时间内达到减肥的效果。

简而言之，体脂率非常高的人，即使每天做一百个标准的俯卧撑，短期的时间内也不会达到明显的瘦身效果。

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二、对于在标准体重范围的人群而言，坚持做俯卧撑能够高效地增加肌肉数量。

这样做可以增加我们的两臂以及腹部的肌肉数量，并且让肩膀的厚度变薄，而且有型。长期坚持下来消耗的热量数目不断的累积，从外观上看起来，是有一定的瘦身效果的。