腿疼的原因不可忽视 轻松几招让你远离苦痛

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有时人在长久不运动，突然剧烈运动后，比如突然跑步或者爬山后会出现一到两天的腿疼，这种现象是比较正常的，一般休息几天后，疼痛就会得到缓解。但若是经常性地出现腿疼、并且不能缓解，则需要引起重视，必须进行检查，防止腿部某些地方发生病变，或者身体局部出现疾病。

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如果是由于剧烈运动造成短暂性的疼痛，一定要注意运动量，不能突然剧烈运动，要注意逐渐加大运动量，科学安排运动时间，合理把握运动与休息的节奏。在运动之前要注意放松拉伸做好热身准备活动。运动完以后要注意按摩肌肉，放松拉伸肌肉。利用温水泡脚，按摩脚底板有利于放松肌肉，舒缓压力，同时有利于排除乳酸，减少运动后的疼痛。

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走路的时候一定要注意腿部运动的方式。跑步运动的时候一定要脚尖或前脚掌先着地，保持膝盖弯曲，不能腿伸直着地，这样可以减少地面冲击对膝盖的影响。在练习下蹲或者硬拉等力量练习的时候两脚的位置一定要正确，不能蛮干。

平时要注意保护好两腿，一定要注意保暖，不要着凉。腿有伤后一定要注意保养，不能带伤运动，防止加深伤痛，同时一定要多做恢复性运动，加快腿伤恢复。

运动的时候一定要注意选择合适的鞋，女生少穿高跟鞋。舒适合脚的鞋对于缓解腿部压力，减轻疼痛具有很好的作用。