健身计划的安排 你知道的有哪些

来源:站酷

现在我们的生活过得越来越好，慢慢地人也开始懒惰起来，我们的生活条件变好之后，我们的身材也开始发福了，而且现在有许多的上班一族在办公室待着对身体也不好，所以慢慢地也有人开始意识到应该要去运动了，应该要好好的锻炼身体了，健身除了可以加强我们的身体的抵抗免疫能力之外，还能让我们拥有傲人的身材，那么我们的健身计划应该如何安排？

来源:站酷作者:lzf

1、慢跑。很多人都会选择跑步这一项运动，因为跑步既方便，运动方式又简单，运动强度不大，适合我们很多人去锻炼，而且我们平常见得比较多的的健身方式就是跑步了。

我们提倡慢跑，是因为慢跑是有氧运动来的，可以把我们体内的脂肪消耗掉，可以达到健身塑形的效果，快跑运动强度有点大，并且很容易导致体内缺氧，又无法达到健身的效果，所以跑步的话，我们一般都会选择慢跑。

来源:站酷作者:W.Chakkrit

2、仰卧起坐。仰卧起坐我们会比较熟悉，这个运动项目简单，很多人都适合，如果觉得自己小肚子有赘肉的，也可以通过做仰卧起坐把小肚子给减掉。仰卧起坐可以很好的锻炼我们的腹部力量，如果长时间锻炼就可以练出腹肌来。

3、平板支撑。平板支撑和仰卧起坐都是可以很好的锻炼到腹部的，它还可以协调我们身体其他方面的肌肉，所以是个很好的健身方式。

以上就是健身计划的安排。