熬夜第二天怎么补救(熬夜后怎么科学的补觉)

#熬夜#在你的生活中，总会有一些时候你需要熬到很晚，无论你是要参加通宵派对，还是要在第二天之前完成一个项目，还是要投入一夜的旅行，都很难比身体习惯的时间更长时间地保持清醒。

　　1.吃早餐，喝一大杯冷水。如果早上立即拿起咖啡是最糟糕的方式之一，它让你的身体养成需要咖啡因的习惯，让你的身体认为没有它就不可能清醒，让你看起来会比实际更累，相反，伸手去拿一大杯冷水并轻快地喝，这将唤醒你并滋润你的皮肤，帮助你看起来清醒，也不要忘记吃富含纤维和蛋白质的早餐，这会让你一天的工作效率更高。

　　2.小睡一会儿，午睡会帮助你整夜保持精力充沛，尽量避免午睡超过两个小时，否则你可能会感到昏昏欲睡和疲倦，快速小睡将更有可能让你精神焕发。

　　午睡是在你熬夜之后给自己充电的好方法，找个舒服的地方躺下，你甚至可以将头放在手臂上，设置一个三十分钟后的闹钟，从网上放一些舒缓的声音，你会醒来感觉神清气爽。

　　3..吃健康的零食。避免吃糖果棒或其他含有大量糖分的垃圾食品，但一旦糖在十或十五分钟后离开你的系统，你最终会感到更加疲倦。吃很多糖会导致崩溃。

　　4.喝很多的水。 全天保持水分可以帮助你看起来更好，感觉更好，轻度脱水上床睡觉不仅会扰乱您的睡眠周期，还会使你在早上看起来更疲倦，更何况你熬了一整夜，这也会让你看起来很疲倦。

　　5.如何避免黑眼圈，使用眼霜，眼霜有抑制黑色素的生成，从而达到消水肿祛眼袋，以及淡化黑眼圈的效果。

　　6.使用睡眠面膜，保持水分可以帮助你的皮肤达到均匀的肤色，使用后能快速恢复元气肌肤