每天跳2000个绳能减肥吗 跳绳减肥法的要点介绍

每天跳绳2000个能减肥吗？跳绳每天跳多少个最好?相信很多喜欢跳绳的朋友都有多这样的困惑。跳绳少了达不到跳绳的效果，跳绳多了又会觉得腿部过于紧张。

每天跳绳2000个能减肥吗？跳绳每天跳多少个最好?跳绳跳多少个是最为合适的?相信很多喜欢跳绳的朋友都有多这样的困惑。跳绳少了达不到跳绳的效果，跳绳多了又会觉得腿部过于紧张。每天跳绳可以吗？快来看看跳多少个做合适效果最好。

跳绳每天跳多少个最好

跳绳每天跳多少个最好?这个问题目前没有明显的定论。

跳绳的训练效果依据跳绳的强度和时间长短有关，而不是看每天跳绳跳了多少个。

跳绳每天坚持半小时最好

因为开始跳绳的前几十分钟，身体是用最方便的糖原供能，脂肪供能只占较少一部分。但如果坚持30-40分钟，脂肪供能的比例会大大上升。更多地去分解消耗脂肪。所以跳绳最好能坚持半小时或以上。每次跳绳运动的时间越久，被分解掉的掉的脂肪越多。 但单次跳绳最好不要超过90分钟。

跳绳半小时是一段不短的时间，跳绳过程中五分钟休息一下还是比较合理的。

跳绳数量适合自己最好

每个人体能状况不一样，有训练基础的人一次跳绳能跳好几千个。而对于跳绳初学者来说，这甚至是天方夜谭的事情。所以跳绳每天跳多少个最好是因人而异的。

一般每天跳绳应该以多量和少量穿插进行，即前一天跳绳多一些，后一天跳绳少一点数量。这样有利于身体对于微笑损伤的恢复。

跳绳频率合理安排最好

每天跳绳多少个合适?建议不要每天都跳绳，可以隔天跳绳，或者跳绳两天停一天。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和放松，这样促进身体恢复能量还可以将跳绳成绩提高地更快。

总结：一天跳绳多少合适?跳绳并无特定的数量规定，不过可以由跳绳时间长短来探讨合适的跳绳强度。每次跳绳时间控制在0.5小时到1.5小时之间，太少起不到健身的效果，多于两个小时的跳绳也会使身体极度疲劳。

跳绳减肥法最佳时间：下午餐后2小时

跳绳减肥时会消耗身体内的糖原，一般运动时间要选在饭后一个半小时到两个小时之间。下午的时间里，身体温度较高，肌肉比较柔软，如果想要达到较好的跳绳减肥效果，那么在下午餐后的时间跳绳减肥是很合适的。

在下午的全部时间里，又以16点-18点跳绳最好。这个时间在晚餐之前，跳绳还有利于控制你旺盛的食欲。

跳绳减肥法最佳时间：晚间餐后2小时

对于上班族和学生党来说，下午餐后2小时跳绳不太现实。不过这类人群想要跳绳减肥法发挥很好的效果的话，可以在晚饭后1.5-2小时间进行跳绳减肥。研究发现，运动员在晚上七点要比下午五点跑得快。这个发现的理论基础是人体的肌肉在晚间更灵活，肺部工作效率也更高。

跳绳减肥法的要点

1.人在跳绳时要有节奏的呼吸，感觉到累时可用深呼吸的办法。

2.跳绳时身体不可左右摆动，上半身尽量放松，这样你会轻松很多。

3.熟悉基本的双脚跳绳后，有能力者可将跳绳减肥法改为单脚跳绳的方式。这样可以产生新的刺激，有利于跳绳减肥法的实施。

4.绳子不必甩到太高，只要能从脚下穿过就好了;也不要跳得太低，以免被绳子绊倒。

5.用跳绳减肥法跳绳，一定要在较软的地面跳(如塑胶地面)，穿好合适的减震鞋子也很重要。