睡眠不足头痛怎么办 舒缓症状的方法在这里

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现代人的普遍问题就是缺少睡眠时间，特别是朝九晚五的上班族和压力山大的学生党。大多数人每次都想着能早点睡，但是没有几次能做到准时准点，躺在床上又习惯性地打开手机翻个几十分钟，那么之后的睡眠质量自然是不行的。

睡眠可以说是人一生中极其重要的一件事，我们每天花费好几个小时睡觉正是为了能让身体得到更好的修养，否则身体就会产生一些症状来警告我们。大家其实也明白睡眠的重要性，然而有时候熬夜也是迫不得已的，那么有没有什么小妙招能缓解一下呢？

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来几个简单的舒展拉伸动作会舒服许多，大家在熬夜之后出现的普遍现象就是头晕、精神不振、全身无力。这些症状有一大部分是因为熬夜后身体供血不足而导致的，所以我们可以通过舒展身体的肌肉来促使身体加快供养，顺便放松紧张的肌肉。

如果出现了头痛的情况也是很正常的，大家可以按摩头部来减轻头痛，女生们则要注意不能把头发扎太紧。如果手指的力量不够的话，大家可以借助手边的梳子、笔等小道具来增加刺激。

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一顿好早餐的重要性是不言而喻的，特别是在熬夜之后，丰盛又有营养的食物能帮助身体更快地恢复状态，为接下来一整天提供充足的精力。而且熬夜之后的大家通常都会觉得饿，但是睡前吃东西会增加胃的负担，那么醒来之后再吃就是很好的选择了。