燕麦片热量比米饭高 真的能瘦身吗

燕麦片热量有多少？相信大家对燕麦片的热量并不了解，反而更多的是知道燕麦片是减肥人士最喜欢的食物，下面由小编为您详细讲解燕麦片的热量到底有多高，每100克的燕麦片热量是367大卡，而米饭的热量是每100克有116大卡。两个相比较，明显的反映出燕麦的热量远远大于米饭的热量，那么为什么人们还把燕麦片当成减肥食物呢？其实燕麦片虽然热量高，但是它的淀粉会比米饭低几倍。因此转化为脂肪的概率低。

另外燕麦片的吸水性非常强，所以人们吃下去的时候，燕麦片很快就可以给肚子带来饱腹感。所以减肥的人只用吃一点点的燕麦片就很快吸收。同时燕麦片是一种低糖高纤维的食物，它可以给减肥人士非常丰富的营养，防止减肥的人因为运动过量而导致营养不良。

那么燕麦片应该怎么煮才更好吃？在市场中的燕麦片有分速食燕麦和需要煮的燕麦，速食燕麦直接用热水冲泡，等几分钟即可食用，而需要煮的燕麦则需要用小火煮滚了才能吃，建议大家早餐可以吃速食燕麦，既方便又快捷。中餐的节食减肥食物可以采取水果蔬菜来调理食欲。晚餐可以适当将燕麦片和鸡蛋一起煮，加点盐，美味的鸡蛋燕麦粥就诞生了，既美味又健康。燕麦片虽然可以根据个人口味来添加配料，但是小编建议大家在减肥期间，尽量不要加糖放在食物里，吃糖容易产生脂肪。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】