简单有效的丰胸运动 塑造性感丰满胸型
胸太小总被人嘲笑，今天小编就教大家最简单最有效的丰胸动作，不要那么简单到底有没有效，长期坚持下去你就知道啊！
大多数美胸瑜伽、美胸健身操中都有这个动作，这是外国健身教练为名模们打造健身计划必不可少的动作—掌上压。
此掌上压非彼掌上压哦！这个掌上压能非常直接有效地刺激胸大肌，使得胸部变得坚挺和集中，由于胸肌力量得到增强，胸部会变得丰满而且还富有弹性哦！
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一、动作分解
Action 1：
双膝跪地，双臂比肩略宽支撑起上身，五指分开朝前。小腿抬起离地，腹部用力收紧，臀部夹紧不上翘，使身体保持在一条直线上。
Action 2:
呼气的时候放低身体，使脸部尽量贴近地面。保持腹部收紧，且身体在一条直线上。在自己能承受的最低处停留1-2秒后吸气还原到起始的位置。
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二、4周丰胸计划：
第一周，每天睡前做10个；
第二周，每条睡前做15个；
第三周，早晚各做15个；
第四周，早晚各做20个。
Tips:可分组进行，5-10个为一组，间隔时间控制在1分钟以内。
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三、小编建议
丰胸的运动不在于五花八门，小编知道有千百种丰胸运动，但不一定有效。有效是你找对动作、长期坚持。
跪式掌上压非常适合上肢力量偏弱的女性，不仅可以使胸部丰满结实，还有收腹提臀的作用哦！女生们完成此套动作的时候要注意，腹部一定要保持收紧状态，腰部也要用力，动作完成的程度尽力而为就好。而且我们每天不宜过量去完成动作，防止过度刺激肌肉。
除此之外，我们可以适当配合食补，尤其是补气血的食物，如红枣、桂圆、花生等。
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