甜食如何导致肥胖  别让脂肪找上身

很多人都抵御不了甜食的诱惑，吃甜食确实可以增强我们的愉悦和幸福感，但是甜食可不能多吃，否则会让你发胖。这是因为甜食中的糖类除了一部分满足人体需要外，剩下的都会在人体内转化成脂肪的形式存在。

糖还能作用于神经系统，延缓饱腹感，让我们吃了还想吃，这样不知不觉食量就会增多，引起肥胖也就理所当然。甜食会对我们的免疫力有一定影响，也会影响睡眠。摄入过多糖会提高血糖浓度，加重身体代谢胰岛素的负担，从而引起糖尿病，诱发高血压，增加患乳腺癌的可能性。

甜食会引起这么多的疾病，不禁让人对甜食产生恐惧心理，其实甜食还是有好的一面的，接下来就为大家介绍如何吃甜食不发胖也能避免这些疾病。

首先，运动前可以适当吃些甜食，不仅能享受美味，也可以为接下来的运动提供身体所需的能量。运动过后也可以将身体内的脂肪消解掉一部分。

其次，通过大量饮水可以促进饱腹感防止暴食。或者在吃甜食时搭配不含糖略带苦味的饮品，比如绿茶红茶等，可以突出甜食的甜味。

第三，食用果糖蜂蜜制作的甜品更为健康。也可以用木糖醇代糖。

外面卖的甜品为了突出口味，会放入大量的糖来迎合顾客，爱吃甜食的你不妨试试自己在家来做甜品，只需要一个烤箱加一些材料就可以做出很多甜品，糖份由自己掌握，食材也可以选择更加健康更加让人放心的。