跑步减肥跑完喝水变胖 掌握瘦身方法很重要

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为了达到一个很好的燃烧脂肪的效果，朋友们的跑步时间基本上在一个小时以上。有的时候感觉很累，要用口鼻一起呼吸。这样会产生口渴的强烈感觉，十分想跑完步喝一大杯爽口的可乐来解渴，这种做法是十分错误的。不知道您是否听说过一种说法，在长时间跑步锻炼之后喝水会变胖，其实这种说法有一定的可信度和真实性。

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因为跑步的时候会吸入大量的空气，会使口腔内的唾液快速蒸发干掉，这样就会产生口渴的错觉。如果你喝了大量的水，反而会给身体带来吸收水分的负担。并且，跑步时吸入的大量空气会有部分吸入到胃部，胃部会有胀痛感，此时再喝大量的水会加重这种不舒服的感觉。并且，跑步超过20分钟我们普遍会感觉到浑身发热，口干舌燥的感觉会越来越明显。

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这是因为运动引起血液循环加快，身体也就自然的变热了，这也是冬天很多人愿意去跑步的原因。所以，跑完步饮水也会影响血液循环，给身体带来不必要的影响。那么，什么时候喝水比较合适呢？静静的休息20分钟后，心跳渐渐平稳，血液循环也恢复到了正常的状态，这个时候你可以喝一小杯水来解决口渴的问题，一个小时后再正常饮水。

在此不建议朋友们喝碳酸饮料，碳酸饮料会刺激我们的身体，并且它的热量非常高，喝了一杯雪碧或者可乐之前的锻炼就白费了。