俯卧撑能减肥吗 看完这个你还敢说自己会做俯卧撑吗

说起俯卧撑，很多人都认为这是男性的运女性不适合，因为俯卧撑对体能要求太高。但其实这是很错误的想法，俯卧撑是一种很好的锻炼形式，对男生来说当然是锻炼腹肌的必经之路，但对女生来说也很重要。

在这个追求美的时代，什么A4腰，马甲线层出不穷，特别是火了很久的袁珊珊的马甲线2.0。如果你看了哪些运动达人的锻炼视频，你就会发现，他们无一例外会做俯卧撑，所以我们来讲讲俯卧撑那点事吧。

对女生来说，运动总是和减肥联系在一起，那做俯卧撑到底可不可以减肥呢？答案是肯定的。但是想减肥的话不能只靠俯卧撑，俯卧撑只是起到一个辅助作用，它可以使你全身紧缩起来，对瘦腰部很有用。特别是那些想要练马甲线的女同学来说，俯卧撑是不错的选择。

因为做俯卧撑是我们的上肢，腰部都明显的受到压力，人体也会因此颤抖运动，再伴随着流汗，就理所当然的起到了减肥作用了。总的来说，俯卧撑可以帮助减肥，但需要配合上其他运动，如跑步，深蹲等等。需要通过俯卧撑达到减肥效果的时候还需要注意下面一点问题。

那就是对于初学者来说，不能过度做，避免身体受伤，一般一组20-30个，一次做几组就够了，千万不能因为成效而急躁，最后适得其反。其实从初中开始，我们每个人都会遇到各种以俯卧撑为惩罚的活动，但是俯卧撑怎样做才更有效呢？

首先，身体一定要支撑一条线，两只都的平行距离要微大于肩膀距离，这样子可以有效锻炼到肩部肌肉，很多人会犯的错误是拱起屁股，或者太靠近地面，这样子都是不对的，适当的距离如2米左右比较好。最后，希望男生练出六块腹肌，女生练出马甲线！【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】