俯卧撑能减肥吗 这样做轻松获得好身材

俯卧撑，其实是一种很受大家喜爱的运动。因为它可以不受时间、空间、器材等的限制，在你有空闲的时候随时随地就可以做它。而且它的运动效果不是只局限于身体的某个部位，它可以达到锻炼手、脚、腰等地方。不过对于很多妹子来说，很关系的一个还是它究竟能达到减肥的目的不。需要的记得跟紧小编的步伐，一起来探索吧！

其实如果你只是单纯的想要通过做俯卧撑达到减肥的目的，那可能是没有希望的。相反的，还会因为你长时间的做俯卧撑，导致肌肉过于发达哦。也是说大家在做俯卧撑的时候，还是需要搭配一些其他的动作，才能达到减肥的目的。

不过如果你没有坚持做下去，而且想做就做不想做就可以连续好久没有做的，它也是达不到减肥效果的。所以，它的减肥效果也是因人而异的！

就让我们来学习一下该怎么做俯卧撑才可以减肥吧：首先是在做俯卧撑之前，你需要先做一些热身运动。比如原地跑步或者是开合跳都是很不错的选择的；之后就是做俯卧撑了，其实每次的量可以根据你自身的情况而定，不需要一气呵成这样也是没有效果的。

做完之后进行30到40分钟的慢跑运动，觉得小腿会变粗的你也可以选择去游泳或者跳绳等等的有氧运动。这样有氧和无氧运动相结合，不仅可以达到减肥的目的，还可以起到健身的效果。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】