[图]艺考比基尼秀长腿 模特形体训练瘦美腿方法

艺考比基尼秀长腿，零下两度依旧保持微笑，青春身材前凸后翘让人羡慕。对艺考生最大的要求就是身材曲线，学生们为了保持身材都有自己的减肥方法。模特形体训练方法是什么？修长美腿可以试试这些小秘诀。

瘦腿方法一、每天慢跑

跑步减肥是大家都会用的方法，尤其是对下半身肥胖的人群。因为跑步是一种有氧运动，主要锻炼下半身的肌肉群。在跑步的过程中需要身体的整体协调性，建议每次慢跑时长在40分钟以上，一个半小时以内，这样子才能保证脂肪被燃烧，而不只是糖原。运动前后必须做热身准备想，相信这是大家都知道的。

瘦腿方法二、弓步压腿

弓步压腿是热身是一个动作，但对腿部塑形有很好的作用。因为在做弓步压腿的时候，我们的小腿和大腿都会在拉伸，在瘦腿的时候还能同时塑造腿型。做弓步压腿的前，准备姿势为站立挺直腰背，先是向前伸出左腿，然后右腿自然向后拉直，保持背部的挺直，双手可以放在左腿膝盖上，向下压腿三次，再恢复原位更换另一边腿重复动作。

美腿除了没有赘肉外，还需要腿型完美，所以大家要兼顾腿型的塑造，瘦腿美腿工作一起完成。