四大清肠食物 排毒减肥一步到位

     肠胃堆积过多的废弃物，容易导致身材变形，肥胖起来。想要健康瘦身成功，那就要从清肠排毒开始！那吃什么才最清肠呢？可以试试以下这四大清肠食物。

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　　清肠食物1：吃苹果

　　专家点评：苹果的纤维素含量比一般水果高，而且苹果中还含有一些果胶，会使大便变软，对排便有帮助。但是，对于那些肠道问题比较严重的人来说，靠苹果清肠排便效果不会太明显。

　　清肠食物2：木耳

　　专家点评：黑木耳也是非常好的清肠食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。不过，对于排便困难者，藉由吃一顿黑木耳通便是很困难的，除非加大量或者辅助运动方式，如练习yoga就很有帮助。

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　　清肠食物3：喝凉牛奶

　　专家点评：空腹喝冰牛奶可通便，一是因为冷的刺激会加速肠道运动，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中国人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖没有消化就进入了结肠被迅速排出体外。

　　清肠食物4：喝蜂蜜

　　专家点评：蜂蜜中所含的糖类比较丰富，可吸取体内水分留在肠腔里，利于排便。因为空腹进食肠道蠕动是最快的，需要提醒大家的是，要用偏凉的温水冲服蜂蜜，因为，太热或太冷都会破坏其营养结构。

　　而市面上还有一些清肠减肥茶，长期饮用会使肠黏膜变色，损伤肠道运动神经，一旦停服肠道功能反不如从前，时间久了皮肤会变干。所以小编在此建议，不要盲目购买减肥茶，因为它对我们身体的伤害是很大的。

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