减肥反弹期是多久 专业人士教给你正确瘦身方法

一、减肥方法的不科学导致的反弹。

这种反弹出现的时间非常短，可能在刚减肥完的第一周或者第二周就出现严重的反弹现象。这种现象是因为吃减肥药或者通过节食来达到瘦身的效果，身体内的一些水分和肠道内的垃圾在短时间内被清除，所以造成了一种瘦了的假象。

二、不规律的饮食习惯导致的体重下降。

这种情况，反弹期时因人而定的。有些人的肌肉含量比较高，这些人短时间暴饮暴食也并不会导致反弹。但是脂肪含量较高的人，只要恢复了正常的饮食，那么反弹问题时在所难免的。想要解决这个问题，就要积极的锻炼自己的肌肉。

上面说了两种因为不同方法而导致的反弹，下面，我们会给大家介绍几种防止反弹的方法。想要科学的减肥，饮食和运动是缺一不可的。

一、吃什么才重要。

七分在吃，所以不管是减肥还是防止反弹，吃什么都至关重要。

二、无氧决定减肥的成败。

身体中的肌肉量可以提高人体的代谢，也就能帮助人更快的消耗热量。很多女生害怕无氧运动，殊不知无氧运动才是让自己瘦身成功的关键。一味的做有氧运动，反而会降低你的肌肉量和基础代谢率。

三、没有不反弹的运动方法。

任何事情都没有一劳永逸的办法，减肥更是如此。想要保持身材，必须要时刻保持“警惕”。瘦下来以后更要积极调整自己的态度，不要无所顾忌的吃高热量食品。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】