瘦身早餐怎么吃  帮你打造全面攻略

减肥，打的是一场持久的战。除了合理的运动健身以外，饮食是搭配是重要的减肥方法。往往有些肥胖人士会觉得，自己发胖的主要原因是吃太多了，因此，只要不吃饭或者是少吃，就可以瘦下来了。

站在减肥的角度上看，这种方法确实可以让身体快速瘦下来，但如果站在健康的角度去思考的话，这种做法是不靠谱的，因为瘦后的反弹会很大，而且还会影响身体的健康。

所以，今天就为向各位爱美心切的人士介绍几个早餐吃法，帮你瘦身和饮食两不误。

1、早餐作为一天之中较为重要的一餐，它的作用是非常大的，充足的营养可以帮助身体新陈代谢，减少脂肪的堆积。因此，马虎不得。如果你是一个标准的上班族，那么早餐的搭配你可以这样，两块全麦吐司+一杯牛奶或者是豆浆，为你提供充足的碳水化合物和蛋白质。

2、如果你既是一位上班族还是运动爱好者。那么你的搭配可以这样，全麦馒头+牛奶+鸡蛋+圣女果。鸡蛋含有丰富的氨基酸和蛋白质，为你启动一整天的燃烧脂肪的动力大门。

3、如果你完全是一位健身爱好者，那么，需要的营养就不单单的膳食纤维和蛋白质了，还得有油脂和热量。建议全麦吐司+豆浆+水果沙拉+地瓜，沙拉酱可以给你提供适量的脂肪，而地瓜可以提供适当的热量，再加上之前的养分，减肥瘦身就不是问题了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】