减肥期间不必拒绝的肉类 吃肉减肥两不误

减肥杜绝脂肪不吃肉！很多减肥中的朋友为了好身材可拒绝了美味的肉。但实际上吃肉是有助于减肥的！因为肉类除了脂肪，还有其他营养，像蛋白质、B族维生素、不饱和脂肪酸、丰富的铁和锌等等。这些营养可以抑制促进脂肪形成的荷尔蒙分泌，促进新陈代谢，降低体内的胆固醇水平和稳定血糖，对我们减肥有很大作用。但这并不代表就可以放心大胆大口吃肉了。想要肉类变成减肥助攻，可要科学摄入肉类。

1.鱼肉 鱼类中的脂肪含量相对较低，且含有较多不饱和脂肪酸，对降低胆固醇有一定作用。其中金枪鱼又富含矿物质和维他命，所以很多减肥食谱会采用金枪鱼。市面上有卖罐装金枪鱼，无需烹饪食用起来方便，还可以与蔬菜沙拉一起食用。

2.鸡肉 禽肉包括鸡、鸭和鹅肉都是属于白色肉类，脂肪含量低，含优质蛋白质。鸡胸肉更受减肥或者健身的人士的欢迎。因为鸡胸肉所含油脂含量及热能都很低。煎鸡胸肉或是煮鸡肉粥都是不错的选择。

3.牛肉 肥牛可不赞成，但瘦牛肉是不错的选择。瘦牛肉能提供适量氨基酸和赖氨酸，比较适合胖人和高血压病人适量食用。此外瘦牛肉还富含大量铁、锌等微量元素，对于肌肉合成非常有帮助。煎一份牛排满足自己吃肉的欲望吧~

4.虾肉 虾肉是属于蛋白质含量很高的食品，并且含有丰富的镁，对保护心血管系统有好处。炒个鲜虾下饭也很不错哦~

坚持科学减肥，合理的饮食！请在减肥的同时，不要拒绝所有肉类吧！