办公室瘦小腿法 工作也能美腿

     白领一族长期坐在办公桌前工作，容易造成小腿部位脂肪的囤积，使得穿裙子短裤的时候都要进行“三思”。可是，这种状况还是有办法解决的。即使你的工作十分繁忙，你同意可以在办公桌前快速瘦小腿。接下来让小编为你介绍一下怎样快速瘦小腿吧。
　　
　　

　　瘦小腿第一式：
　　
　　１、坐直身体，注意背部要离开椅背，眼睛直视前方。然后两手交叉放在膝盖上，双腿打开９０度，小腿与地面保持垂直，并且手臂不能弯曲。
　　
　　２、用左手将右膝往内拉，右手将左膝往内拉。同时两膝盖用力往外推，维持大概１０秒钟，放松一下，再重复动作，如此一直做１０次即可。这套动作还可以改善Ｏ型腿，让腿部变直。
　　
　　瘦小腿第二式：
　　
　　１、坐直身体，眼睛直视前方，两手自然垂直支撑在椅子上，然后双脚太高至于地面平衡为止。接着勾起脚尖，然腿部肌肉达到拉伸的机会。
　　
　　２、脚踝用力合并和靠紧，双脚打开，接着以脚踝使力，旋转双脚，让左右脚分别向左、向又打开９０度。
　　
　　

         瘦小腿第三式：
　　
　　１、自然站直在椅子旁边，然后左手扶住椅背，左脚向前一步，同时人的重心落在左脚上。右脚跟慢慢抬起，以脚尖触地，而且两只脚都是要伸直的。
　　
　　２、同时弯曲双腿，然后让身体的重心慢慢往下，成弓部，帮助大腿拉伸筋部，让大腿肌肉变得更加紧实。
　　
　　瘦小腿第四式：
　　
　　１、身体自然站直在椅子旁边，接着左手扶住椅背，左脚往前一步，同时弯曲左脚膝盖，右脚往后一部，形成弓部。注意身体重心要往下压。
　　
　　２、身体重心慢慢恢复向上，左腿恢复伸直状态。人体重心落在左腿上。右腿脚跟提起，同时带动整条腿部伸直，如此重复这个动作１０次，让大腿肌肉得到有效锻炼。