学会4个方法 冬季有效去水肿

    水肿型肥胖对于很多人来说都是非常头疼的问题，那么如何才能消除水肿呢？下面小编就要介绍给大家几个去水肿的好方法。

    什么是「水毒」？

    根据石原新菜的研究，水毒是指身体没有办法顺畅排除水份，累积的水份会造成局部或者全身水肿，出现双下巴、小肚子、粗腿、下半身肥胖等症状，还会引起身体虚寒、血栓症、自律神经失调和不孕症等多种疾病。

    因此，要如何让自己顺利排出水份，石原新菜有以下建议：

    1、洗澡前做起立蹲下运动

    很多MM都有下半身肥胖的问题，而下半身的肌肉衰弱是水份堆积的原因之一，因此，在泡澡前做些起立蹲下运动，可以让体温升高，之后再开始洗澡或泡澡可以帮助身体大量出汗，提高身体的代谢能力。

    人体的肌肉有75%是在下半身，因此大腿、小腿及腰平时该找机会锻炼，只要让肌肉量增加，就可以燃烧脂肪，达到瘦身的效果。

    洗澡前以5～10次为一个单位开始做，一开始也许只能做一个单位，但随着练习可以慢慢往上加。

    4、饮用生姜红茶

    生姜红茶是提高体温、促进脂肪燃烧的好饮料。红茶本身有排水与利尿的功能，而生姜则是会让身体发热，两者配在一起能提高代谢率，促进血液循环，消耗体内热量，促进脂肪分解，具有很强的减肥效果，而且还能帮你慢慢改善体质。

   【生姜红茶做法】

    把带皮的生姜磨碎加入红茶，最后再凭自己喜好加入黑糖或蜂蜜即可。早上起来喝一杯生姜红茶可以迅速去除睡意，晚上洗澡前喝再做起立蹲下运动，就能让泡澡时顺利排出毒素。

    食用南瓜，可以帮助消化吸收，且南瓜中含有的不饱和脂肪酸，可以通便利尿，对减肥很有帮助。 可以代替主食，也可作为两餐中的点心，食用后会有饱腹感，所以南瓜减肥是一种不“痛苦”的减肥方式。