慢跑速度多少合适 2大关键点让你练出好身材
问题描述：
对很多人来说，跑步是她们减肥的主要方式，因为跑步的时间，场地不受限制，重点是可以不用花费任何费用。跑步是可以减肥，但是你知道跑步的速度和时间是多少合适吗？
答
很多人都把跑步当做减肥的一种方式，特别是女性朋友。不用说都知道，女性朋友都想在夏季秀秀自己的小蛮腰，细长的美腿，那么她们就必须要拥有魔鬼身材才能秀得出来，但怎样才能拥有魔鬼身材呢？怎样才能把肚子上的肉肉甩掉呢？
别担心，小编有妙招，那就是慢跑，它可以帮你轻轻松松甩掉肉肉，不过只有正确的跑法才可以达到减肥效果。下面小编就带你一起了解其正确的跑法。
正确的跑法有两个关键点，那就是跑步的速度和时间，只要你能控制住这两点，你离成功不远了。
1、速度应保持在一分钟跑150步。如果你以为跑步的速度与减肥效果无关，自己想怎样跑就怎样跑，时而快时而慢，那么小编告诉你这是就错误的想法，如果想要达到减肥效果，千万不可以有这种想法。
跑步的速度对减肥效果至关重要，因为慢跑的速度会影响身体内的氧气是否充足。
如果你跑步的速度过快，你自然会感觉到呼吸困难，因为这时你体内氧气供应不足，体内进行的是无氧呼吸，脂肪并不作为反应物参与反应，自然而然脂肪没有被消耗掉，减肥效果就达不到。
答
相反，慢跑速度较慢，脂肪作为反应物参与有氧呼吸被消耗掉，这样就能达到减肥效果了。专家认为慢跑的速度应保持在一分钟跑150步。
2、跑步的时间会影响脂肪的燃烧程度，如果你只跑20分钟左右就停止了，那你是不可能达到减肥效果的，因为慢跑20分钟就相当于热身，这时脂肪才开始燃烧，如果这时停止，那么脂肪就不会继续燃烧了，只有继续跑，让脂肪继续燃烧才能达到减肥效果。
专家表示跑步的时间应控制在40分钟到60分钟，跑步也不可以跑的过久。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】