全力塑造性感修长双腿 只需一个月

    1、首先，想要瘦腿的最重要的两点是：每天坚持快步走半小时(一定要坚持)和尽量不要在头一个星期摄取任何高淀粉类食物(非常重要，光走路是不够的，这也是为什么有些mm觉得走路不能瘦腿，那是因为吃的东西把消耗的热量又补回来了)。

    淀粉类食物如：土豆、马铃薯、芋头等。

    2、我在第一个星期里，每天只吃5个苹果(其它水果也可以，但是不要吃热量太高的水果)和喝水，然后坚持走路(逛街，买东西，不要坐公车，这些都是走路的途径)我在一个星期里，大腿瘦了3厘米!小腿瘦了2厘米。而且不光是腿，腰也细了，瘦了3kg，事实说明，坚持就是胜利!

    有的很久没有运动的朋友第一天下来可能会感觉腿比较酸痛，但没关系，是这样的，为了瘦腿稍稍克服一下就行了。

    3、之后的三个星期，也非常重要!可以摄取一些淀粉类食物，但是只能在早上吃!!建议大家可以试试全麦面包。我在第二个星期里，每天早上吃三片全麦面包，一个鸡蛋，之后就只是吃水果，(晚上八点过后，一定不能再吃东西了，喜欢吃的姐妹一定要记住啊!)加上每天都必须一定要快步走至少半个小时，走到出汗，洗完澡后要记得按摩双腿!!这个星期一定没有上个星期瘦的多，瘦了2kg，大腿瘦了1.5cm，小腿瘦了1cm。

    4、最后的两个星期，是最容易坚持不住的时候!!所以，就像我上面所提到的，毅力非常非常重要!一定要坚持下去，mm们，你一定要问自己，是不是真的真想要瘦腿，拥有完美腿型，如果答案是肯定的~那就一定要坚持下去!!当然，营养也是很重要，所以建议大家在早上可以多吃一点(比如喝脱脂奶，吃一个煮鸡蛋，不吃蛋黄，还有就是全麦面包是非常有营养的!!)然后就是，坚持要走路!!

    各位mm们，只要你是真的想要漂亮，想要瘦下来，就一定要有毅力，要坚持到最后，只有坚持到最后的姐妹们就有一双美腿!加油!