制定健身计划有技巧 那些你不能不做的事

现在健身越来越流行，在青少年，中年人，甚至老年人群中占了一定的生活时间比例。不单单只是为了减肥，更多的是为了有一个健康的身体，强健的体魄。健身之前当然要有一个良好的且适合自己的健身计划，也是对自己的身体负责。

首先，在健身之前，要选择一个好的健身地点。如果有条件的话，建议最好选择在健身房进行，有同伴的话，效果会更好，两个人可以相互督促。如果时间来不及，也可以选择在家里。但是一定要清楚健身的动作是否标准，可以提前请教一下健身的老师然后再进行。

在健身期间，要有一个好的饮食习惯，维生素，蛋白质，肉类食品都要及时补充。最忌讳的是，女性们为了拥有一个骨感的身材而节食，然后健身，这样很容易伤身体，还会造成减肥的反弹，只会起到相反的结果。

在健身时，要做好热身运动。不能小看热身运动，它可以为接下来一系列的健身动作做一个铺垫，拉伸运动是必做的。另外，特别要注意的是，要量力而行，刚刚踏入健身的人群，不要急功近利，刚开始就做一些比较激烈的运动，并每次做较长时间。这样不但不会强健我们的身体，反而会对我们的身体有所损害。

在健身时，根据自己的需要进行，拉伸，增肌，或者是减肥。不同的目的，所用到的器材与方式也有所不同。就减肥而言，要减腿部或是腹部，所做的运动是不同的。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】