高圆圆未ps像20岁 街拍大秀长腿女神专用瘦腿秘诀

高圆圆未ps像20岁，看回高圆圆的街拍，满屏都是大长腿！身高不是问题，双腿细又长才是加分点。对比自己的小粗腿和大象腿，实在有点不忍直视。你和女神只差一双美腿，试试女神专用瘦腿秘诀，甩掉多余脂肪，做美腿女神！

1、下蹲踢腿

大家如果总是坐在椅子上，下半身很容易堆积起脂肪。推荐大家利用椅子的魅力，做一下瘦腿动作。首先椅子最好是牢固的，先是在椅子前蹲下，双手反握住椅子的边缘；然后向前伸直你的左腿，接着跳起收回左腿换成右腿在外面。整个过程中双手都不能离开椅子，要抓住才能安全施力。

动作做起来会比较累，掌握适合自己的节奏就好。10个为一组，做5组。

2、弓步压腿

相信大家都有做过这个热身动作，只是我们在这个上面作出一点改变。先是双腿并拢站立，双手叉腰；然后向前跨出你的右腿，这时候左腿也要顺势的微微弯曲，向后伸直；保持动作5秒钟后，大家再恢复到原位。每边腿做10下，然后交替进行，工作10组。

这个动作主要是练习大腿和臀部的连接处，适合大腿多肉即萝卜腿型的朋友。

以上都是比较简单的两个动作，大家在平时都能抽出时间练习。