为求佳偶当众沐浴  瘦背部方法做背影杀手

　　一年一度的尼泊尔“女人节”，适龄少女为求佳偶当众沐浴，形成了一道养眼的风景。女性除了要有凹凸的曲线，光滑的后背也能助你成为背影杀手！怎样减掉背上的肉肉？瘦背方法让你俘获男神。

　　1、平板支撑

　　风靡健身圈的平板支撑动作，能更全面的塑造你的腰背线条，每天坚持做20分钟或者以上，你会感受到身体的赘肉正在转化为肌肉，实在让人兴奋！在做平板支撑的时候，首先要了解怎样才是标准动作，具体参照上图。

　　2、猫式瑜伽

　　瑜伽对于塑形十分有效果，强度不会很大，但是能同时放松身心，因此备受女性的喜爱。推荐猫式瑜伽瘦背动作，准备姿势为跪姿，双手支撑地面，双腿弯曲膝盖触地；随着头部往上抬起，你的腰背要同时下沉，保持10秒钟后，恢复原位，此时头部应该往下巴处收。

　　坚持每天做瘦背动作，甩掉后背肉肉十分简单！注意一定要做到位，这样才能显示出效果。