5大健康减肥方法 有效瘦身没问题

      要想在夏季来临瘦成一道闪电，那么就要找对减肥方法，今天就为大家介绍一些专家推荐的夏季健康减肥方法，紧急集训塑造出完美曲线！

     1、每日饮用乳清蛋白饮料
     根据英国营养学家研究发现，乳清蛋白能维持更久的饱腹感并让你更好地饮食控制，建议搭配作为训练后窗口期的即时蛋白饮食用。

     2、尝试FT自重训练
     FT自重训练结合了抗阻力训练和高强度有氧训练，能有效提高新陈代谢率。另外，FT自重训练并不需要用到任何的器械，只需要用自己的体重即可。

     3、提前准备好饮食
     快且方便的食物并非只有快餐店的油炸食品或其它垃圾食品。在周末购买好一周的食物材料，然后前一晚提前准备好隔天的健康食物能让你同时省下钱和时间和拥有健康餐。
     4、用新鲜香料和佐料代替高热量酱料
     平时如果喜欢用高油脂和高盐分或糖分的浆料来做菜，那建议改变用香料为主，如姜，香菜，黑胡椒，八角，肉桂等。

     5、早餐食用富含膳食纤维的碳水化合物
      富含膳食纤维的碳水化合物可以让你一早晨都维持血糖的稳定，更有利于身体动用更多的脂肪来作为能量。燕麦，黎麦，和荞麦都是优质选择。