5大减肥生活习惯 快速减肥不反弹

     关于减肥，你的晚餐不再大鱼大肉，调整了自己的饮食习惯；一有时间就去健身房，跑步机、动感单车、健身操……可没想到，只要稍微吃点小蛋糕，就能把减掉的重量都给补了回来，有什么减肥妙招可以快速减肥不反弹吗？

     1、一周吃两次三文鱼
     富含OMEGA-3脂肪酸的三文鱼有助于提高体内脂肪的氧化来作为能量使用。一周两次且每次进食约100克的三文鱼能提供一周所需的Omega-3脂肪酸；三文鱼也富含蛋白质，维生素B和含每日所需的维生素D。

      2、饮食中加入适量的椰子油
     在所有脂肪中，惟有椰子油有和蛋白质一样高的食物热效应，也就是消化食物所消耗的额外热量。此外，椰子油属于中链甘油三酯，摄入后可直接被身体作为能量使用，从而提高减脂效果。

 
      3、多走路
     走路是一个简单有效的方法，多走路可以提供更多的热量消耗。

     4、每日三杯绿茶
      绿茶含丰富的抗氧化物质，能帮助防癌，且促进新陈代谢，燃烧更多卡路里。
　　

     5、用更小和暗色的盘子
     简单更换去使用小盘子能使你摄入更少的总食物，使用色差与食物大的盘子也能使人吃地更少。