介绍如何健康减肥 两大方法让你拥有健美身材

现代都市人的生活水平都越来越好了，自然而然地摄入了过多的脂肪和能量，无论是健康新鲜的肉吃，还是遍地烂大街的垃圾食品，都能导致肥胖问题。长期的肥胖很容易造成身体的毛病：高脂肪、高蛋白、高血压、高胆固醇，甚至还容易造成中风，所以我们必须得注意这些安全隐患，不能听任习惯让自己的身体毁掉。那我们该如何健康地摆脱这些难题呢？既不能增加本身就已经潜伏的身体的安全隐患，又不能使用不科学不健康的方法来减肥，那么让我们一起来看看该如何健康地减肥吧！

一、懒惰的你要运动，多运动

运动的方式多种多样。绝对不是像你这样早睡晚起，吃饱以后就干坐着看肥皂剧，观看过程中嘴巴还不停地咀嚼膨化食品，看累坐累后又爬回温暖的床铺睡到自然醒，醒来后感觉饿饿的，有吃顿饱饱的饭······看着自己日益臃肿的身材，是时候动起来了：吃完饭后多散散步，据说，饭后走一走，长命九十九，因此你还有什么理由不此刻就动身呢？

平时闲的时候多去运动运动，打打羽毛球、爬爬山、打打足球、篮球，要不在家跳跳舞、练练瑜伽也行，关键还是多行动。

二、爱吃的你要管住自己的嘴巴

绝对不能经常碰垃圾食品，什么是垃圾食品？我们身边无处不在：汉堡、薯条、炸鸡、热狗香肠、薯片、膨化食品等等，可谓数不胜数，一不小心就会掉进垃圾食品的坑里。所以聪明的你在吃一种食物之前，请认真看清楚食品的营养价值表和脂肪能量表，没什么营养的少吃为妙，脂肪能量高的绝对不能碰！