6步瘦腿瑜伽 消灭腿部赘肉

     人人都希望拥有一双修长的美腿，瘦腿动作最好是简单，而且能快速见效，有这样的瘦腿方法吗？有。下面编辑就教你6步瘦腿动作，非常简单，只要日常生活中坚持，拥有小细腿不是问题哦。

      1.将双脚弯曲，脚掌心相对的坐在垫子上，双手十指相扣抓住双脚，挺直腰背，眼睛直视前方，呼吸保持自然。

      2.然后身体微微向前倾，双手抓着脚掌向前压，双脚膝盖也向地面压。微微闭上双眼。

      3.上半身向前倾的时候需保持背部和头部保持成一条直线，不要弯曲歪斜你的头部。

     4.再把你的身体往前进一步倾斜，弯曲你的手肘，双手保持握住脚掌不变的姿势。

      5.慢慢自然呼吸，把你的上半身整个俯压下去，双手手肘压在双脚小腿位置。感受腿部肩颈部位和腿部关节的伸展。

     6.仍然保持自然呼吸，双腿膝盖必须贴在地上，动作坚持大约20个呼吸左右，然后慢慢地回正身体，双腿膝盖上下抖动放松身体。

     以上的瘦腿瑜伽减肥6步骤，每天早晚做几次，5-15分钟。长期坚持就会有效果！

     瘦腿动作：倒置式

     仰卧，枕头垫在臀部下方，双腿竖起贴在墙上，保持2-5分钟。

      功效：消除小腿水肿，血液充分向上半身回流，治疗和预防静脉曲张，可以很快感到有睡意。