办公室瘦腿瑜伽 消除腿部水肿
问题描述：
坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿上，右手放在椅子后，左手放在右腿膝盖上。上半身扭转至极限，停住数秒，然后回复到正面姿势。换腿重复上述动作。坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿前部，弯曲腰部至胸部贴近腿部，双手在身前向下伸直，头部抬起向前看。坐在椅子上做以下瑜伽动作，不但能消除水肿，还能瘦腿呢！
答
经常坐在电脑前工作的办公室女性大都有腿部水肿的困扰。因为久坐，导致血液循环不畅，水肿问题就越加严重。今天小编要来教各位OL们一套办公室瑜伽，坐在椅子上做以下瑜伽动作，不但能消除水肿，还能瘦腿呢！
坐姿单腿伸展
Step1 坐在椅子上，双手抱住右腿膝盖，抬起右腿，右脚脚尖绷直。
Step2 右腿抬至胸前高度，头部向下看。
Step3 右脚脚板翘起。
Step4 左手扶住右腿膝盖，右手扳住右脚前脚掌。
答
Step5 右手扳住右脚向上抬起，膝盖伸直。
Step6 移动手部位置至扳住右脚脚掌中部，脚尖绷直。
Step7 换另一侧重复上述动作。
椅上单腿屈膝前倾式
Step1 坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿前部，弯曲腰部至胸部贴近腿部，双手在身前向下伸直，头部抬起向前看。
Step2 稍稍抬起上身，头部低下。
Step3 右腿移动至左大腿根部，上半身再向上提起一点。
答
Step4 上身向下压，双手尽量触碰地面。
Step5 换另一边重复上述动作。
坐姿单腿伸展
Step1 坐在椅子上，右腿屈膝放在左大腿上，右手放在椅子后，左手放在右腿膝盖上。
答
坐姿单腿伸展
Step2 上半身慢慢向右后方扭转。
坐姿单腿伸展
Step3 上半身扭转至极限，停住数秒，然后回复到正面姿势。换腿重复上述动作。
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