平板支撑有什么用 三大好处惊呆众人

在前两年，平板支撑本来是娱乐圈中的一些明星大咖们挑战的运动之一，以坚持的时间来挑战自己。后来慢慢的越来越多的人都可以尝试挑战，并且现在变成了健身的新潮流。平板支撑究竟有什么魔力，让那么多人喜欢？平板支撑有三大好处，第一肯定是减肥健身，而且简单易学，随时随地都可以进行锻炼，没有时间空间的限制。

第二是可以锻炼到身体的机能，塑造身体的线条，拥有一个完美的身材。第三是可以锻炼坚强的意志力，因为平板支撑消耗的体力相当的大，没有强大的意志力很容易就会半途而废。

那么，平板支撑应该怎么样做才是正确的呢？首先是手臂，手臂要呈九十度角，和双肩齐宽。臀部收紧，用脚趾支撑后肢，颈部平齐地板，从侧面看是一条水平直线。训练可分为四组，每组分为60秒，每组中间的休息时间不超过20秒，动作一定要标准，过程要坚持，可以寻找别人的帮忙协助，矫正姿势。

虽然平板支撑有很多好处，但是需要注意的是这三类人群。第一类是腰间盘突出或者腰椎有疾病的朋友，要是轻微的病症，平板支撑可以有缓解甚至是治疗的作用。如果是比较严重的症状，就不可以进行平板支撑的训练。

第二类的是45岁以上的人群，这时候的对腰椎的压力还是比较大的，因此不太适合锻炼。要是在专人的指导下或者是本身有一定的健身基础的才可以进行训练。

第三类则是孕妇人群，准妈妈们都希望自己的身材在生产之后可以快速恢复身材，尤其是看到娱乐圈那些明星们生产完之后的身材依旧那么苗条。孕期做一些运动是可以的，一些难度大的动作是要在自己身体的允许范围以及专人指导下才可以进行。在生产50天之后，可以慢慢的锻炼，平板支撑这时候是可以进行了。【伊秀原创未经允许，谢绝转载！】